20 dicas para viver bem!!!

1 - Tome um copo de suco de laranja diariamente: vit C e ferrp
2 - Salpique canela no café: controla o colesterol e o açúcar
3 - Coma pão integral: + fibras, zinco e ferro
4 - Mastigue os vegetais por mais tempo: liberação de sinigrina - anticancerígeno
5 - Adote a regra dos 80% - servir-se menos 20% do que o habitual
6 - Coma laranja - reduz câncer pulmonar
7 - Refeições como o arco-íris: + antioxidante, vitaminas e minerais
8 - Coma molho de tomate: tem licopeno, antioxidante que inibe crescimento de tumores
9 - Lave sua escova de dentes e a troque regularmente
10 - Estimule a mente: estude, leia, aprenda...
11 - Use fio dental e não masque chicletes
12 - Ria! Rir diminui o estresse a aumenta a resistência imunológica
13 - Não descasque frutas e vegetais com antecipação
14 - Mantenha contato com pais/parentes
15 - Tome chá: o verde é o mais indicado pois tem muitos antioxidantes
16 - Tenha um animal de estimação
17 - Coma sanduíches com vegetais e verduras frescas
18 - Coma como passarinho - sementes de girassol e de sésamo são nutrientes e antioxidantes.
19 - Uma banana por dia: previne anemia, alivia azia, acalma o sistema nervoso...
20 - Ame-se e ame: cuide de si e de suas amizades!!!

7 comentários:

Cae Fernandes disse...

Eu procuro praticar essas dicas...mas não é fácil...rsrrsr.
Muito legal esse post!
Bjos

Tete disse...

Nossa lu! Super inspirador seu post!
I will try!!!!!

Susi disse...

Lu, fiquei tao feliz, faço várias coisas dessa listinha, ao invés do molho de tomate, como tomate todos os dias,purinho só com 1 fio de azeite extra virgine, delicia.
Aproveito e faço uma consulta:é verdade que,nao é aconselhável escovar os dentes depois de comer ou tomar suco de frutas ácidas? Pq essa amolece o esmalte do dente?
bj

Anônimo disse...

Oi Lu! adorei o post.
Só para esclarecer, o suco de laranja não contem ferro, ele apenas facilita a absorção do mesmo. No ítem 9, sei q é sua área, como deve ser lavada a escova?
Abraço,
Debora.

Luciana disse...

Débora, thks pela explicação. Eu tinha sim ouvido falar sobre, mas acabei não me expressando direito. Quanto as escovas, já li sobre lavar com agua quente e tal. O que recomendo é sempre após a escovação lavar em água corrente abundante, nunca deixar restos de alimentos ou guardada em lugares úmidos. O ideal é tb que não se misture a outras escovas ( cárie é sim contagiosa) e às vezes uso a pasta de dente mesmo ou um enxaguatório bucal para descontaminá-la melhor.
Quanto ao fio dental, importantíssimo uma vez ao dia pelo menos para evitar problemas gengivais. Hoje é provado que infecções nos dentes e na gengiva podem provocar problemas sistêmicos gravíssimos.
Beijo grande

Luciana disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Anônimo disse...

Querida amiga,
Adorei!!!
Bjs Helo Lupo